Le programme de renforcement musculaire Niveau 2 s'étale sur 4 semaines. Réaliser les exercices suivants 3 fois par semaine.
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Cliquez ici pour télécharger les consignes écrites du programme Niveau 2 de renforcement musculaire
Renforcement de la ceinture abdominale
Abdos Niveau 3
Réaliser 3 fois la série
Dorsaux - Lombaires Niveau 1B
Réaliser 3 fois la série
Elastique
Elastique série 1
Squat - Deltoïdes - Biceps
Réaliser 10 répétitions de chaque exercice et 2x la série
Elastique série 2
Pectoraux - Deltoïdes
Réaliser 10 répétitions de chaque exercice et 2x la série
Elastique série 3
Biceps - Deltoïdes - Trapèze - Chaîne postérieure
Réaliser 10 répétitions de chaque exercice et 2x la série
Elastique série 4
Dos - Pectoraux
Réaliser 10 répétitions de chaque exercice et 2x la série
Elastique série 5
Trapèze - Deltoïdes - Triceps
Réaliser 10 répétitions de chaque exercice et 2x la série
Poids du corps
Pompages Niveau 1
Réaliser 10 répétitions de chaque exercice et 3x la série