Programme Sprint Niveau 1

Ce programme de sprints Niveau 1 comporte 4 séries de sprint. Chaque série est composée d'environ 4 exercices différents. Tous les exercices doivent se réaliser aussi bien du côté droit que du côté gauche, il est en effet primordial de travailler la latéralité des changements de direction.

Cliquer ici pour télécharger les consignes des Sprints Niveau 1

 

 

Série 1A

La série se compose de 4 exercices

Réaliser 3 sprints de chaque exercice

Récupération : 20'' entre les sprints ; 1'30" entre les exercices

Total de 12 sprints 

 

 

 


 

 Série 1B

 

La série se compose de 4 exercices

Réaliser 3 sprints de chaque exercice

Récupération : 20'' entre les sprints ; 1'30" entre les exercices

Total de 12 sprints 

 

 

 


 

Série 1C

 

La série se compose de 6 exercices

Réaliser 3 sprints de chaque exercice

Trippling de 5''

Récupération : 30'' entre les sprints ; 2' entre les exercices

Total de 18 sprints 

 

 


 

Série 1D

 

La série se compose de 4 exercices

Réaliser 3 sprints de chaque exercice 

Trippling de 5''

Récupération : 30'' entre les sprints ; 2' entre les exercices

Total de 12 sprints 

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"Grâce à toi et ton équipe, les jeunes de l'Orée ont bénéficié d'une formation exemplaire, et cette contribution a aidé le club a décrocher de nombreux titres."

Alain Geens, Royal Orée