Comment utiliser vos vidéos ?

Bienvenue votre espace interactif et personnel. Vous avez maintenant accès à l'ensemble de vos programmes de renforcement musculaire spécifique.

Ces programmes suivent un ordre précis de progression, il est donc essentiel pour votre développement physique de réaliser les séances d'entraînement en commençant par le programme qui vous est destiné.

 

Conseil important

Lorsqu'on réalise plusieurs exercices ciblant des zones musculaires différentes, il est intéressant de travailler sous forme de circuit. Dans votre programme, vous devez effectuer 2 ou 3 fois chaque vidéo. Le travail en circuit consiste à réaliser une fois l'ensemble des vidéos du programme. A la fin de ce 1er tour, vous aurez donc fait 1 fois l'ensemble des exercices. Profitez-en pour vous hydrater et récupérer, ensuite, réaliser le 2e tour du circuit et éventuellement le 3e tour.

Les avantages de travailler en circuit sont : une homogénéité de la fatigue musculaire, un gain de temps, un travail varié et moins répétitif, une division de la séance en nombre de tour de circuit et non en nombvre de vidéo, vous agencez l'orde des vidéos selon vos envies,...

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"Grâce à toi et ton équipe, les jeunes de l'Orée ont bénéficié d'une formation exemplaire, et cette contribution a aidé le club a décrocher de nombreux titres."

Alain Geens, Royal Orée